Kākoʻo Lumbar Nui-Level, Stretcher Spinal Back Stretching

I kēlā me kēia lā, i kou luhi a makemake paha e hoʻomaha, e lawe i 5 mau minuke e hoʻohana i kēia kākoʻo, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻomaha i ke kino a me ke ʻano maikaʻi.hoʻolako me nā hoʻonohonoho ʻokoʻa e hoʻolōʻihi a hoʻomaha i ka ʻeha hope o lalo.E hoʻohana wale no 5 mau minuke, ʻelua i ka lā no nā hopena maikaʻi loa.Hoʻolālā ʻia e hoʻolōʻihi i kou kua i ka maʻalahi, palekana, kūpono, a me ka leʻaleʻa.Hoʻohana ʻia ia e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha hope o ke kua, hoʻoponopono i ka imbalance postural, hoʻihoʻi i ka curvature kūlohelohe o ke kua a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi o nā ʻiʻo poʻohiwi a me ke kua.Hiki ke hoʻololi ʻia, aia he 3 mau pae like ʻole, koho wale i ka mea kūpono loa iā ʻoe, kau ma ka papahele, kahi moe, a kau paha ma luna o kahi noho.
Hōʻike:
1. kala: ʻeleʻele
2. Ka mamao hiki ke hoʻololi: 2cm * 3
4. Hoʻoponopono lima: 3 hoʻonohonoho kiʻekiʻe