● kahi uhi hoʻoikaika ʻole ʻia.
● Hāʻawi i kahi paʻa paʻa i ka papahele me ke kōkua ʻana i ka hōʻemi ʻana i ka walaʻau i ka wā hoʻomaʻamaʻa.
● He kūpono no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoihana o nā makahiki āpau & pae hoʻoikaika kino ma ka home a i ʻole ke keʻena haʻuki.
● Maikaʻi no ka puhi ʻana i ka momona, toning, paʻa kumu, hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular a me ka ikaika muscular, hoʻonui i ka stamina, co-ordination a me ke kaulike.He kūpono hoʻi no nā hana hoʻoponopono.
● ʻElua mau pae kiʻekiʻe hiki ke hoʻololi ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka ʻanuʻu o kāu hoʻomaʻamaʻa e kūpono.